GRUPO TABAGISMO

 

Dia 17 de setembro houve reunião do Grupo de Tabagismo. Equipe de Saúde Bucal orientou população sobre os riscos desse hábito.

Dicas

1) Parar de fumar não é fácil! Portanto, tenha força de vontade e não desista na primeira dificuldade. Seja perseverante! Quando pensar em desistir, lembre dos benefícios do abandono do vício;

2) Defina uma data para parar de fumar; não deixe para depois, estabeleça prazos;

3) Avise aos amigos, colegas de trabalho e familiares sobre sua decisão de parar de fumar. É importante ter o apoio de pessoas próximas nesse momento;

4) Livre-se de maços, isqueiros e outros objetos de fumante;

5) Procure "dar uma pausa" no trabalho, aproveitando para caminhar, em substituição aos momentos que você utilizaria para fumar;

6) A vontade de fumar não dura mais que alguns minutos. Nesses momentos, para ajudar, você poderá chupar gelo, beber água gelada ou comer uma fruta. Mantenha as mãos ocupadas com um elástico, pedaço de papel, rabisque alguma coisa ou manuseie objetos pequenos. Não fique parado - converse com um amigo, faça algo diferente que distraia sua atenção;

7) Escove os dentes imediatamente após as refeições. Esta medida contribuirá para a redução na vontade de fumar;

8) É importante evitar situações "de risco", como lugares em que pessoas possam estar fumando ao seu redor;

9) Inicie uma atividade física! A prática de exercícios leva à produção de endorfina pelo organismo, uma substância que proporciona sensação de prazer;

10) Procure evitar o primeiro cigarro e você evitará todos os outros!

29/08 – Dia Nacional de Combate ao Fumo

31/05 – Dia Mundial Sem Tabaco

Fontes:
Organização Mundial da Saúde (OMS), Ministério da Saúde – INCA, Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia.